Strona główna Sport Sztangi Ile waży trap bar?

Ile waży trap bar?

Przez

7 lutego 2024

122

Trap bar, znany również jako sztanga pułapkowa, jest popularnym narzędziem treningowym stosowanym głównie w treningu siłowym. Jest to specjalnie zaprojektowana sztanga o kształcie trapezu, która umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, takich jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie. Waga trap baru może się różnić w zależności od producenta i modelu, jednak typowo waha się między 20 a 30 kilogramami.

Jakie są korzyści z treningu z użyciem trap bar?

Ile waży trap bar?

Trap bar, znany również jako hex bar, to popularne narzędzie treningowe, które jest coraz częściej stosowane w siłowniach i przez osoby trenujące w domu. Jednak wielu ludzi zastanawia się, ile tak naprawdę waży trap bar i jakie są korzyści z treningu z jego użyciem. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu tematowi.

Trap bar jest specjalnie zaprojektowaną sztangą, która ma kształt sześciokąta lub litery „V”. Dzięki temu kształtowi, trap bar umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, takich jak martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie. Jednak przed przejściem do korzyści z treningu z użyciem trap bar, warto najpierw dowiedzieć się, ile waży ten sprzęt.

Waga trap bara może się różnić w zależności od producenta i modelu. Przeciętnie, trap bar waży około 20-30 kg. Jednak istnieją również cięższe wersje, które mogą ważyć nawet do 45 kg. Ważne jest, aby wybrać trap bar o odpowiedniej wadze, która odpowiada twoim możliwościom i celom treningowym.

Teraz, gdy już wiemy ile waży trap bar, przejdźmy do korzyści z treningu z jego użyciem. Jedną z największych zalet trap bara jest to, że umożliwia on wykonywanie ćwiczeń bez obciążania kręgosłupa w takim stopniu, jak tradycyjny martwy ciąg. Dzięki temu, trap bar jest szczególnie polecany dla osób z problemami z kręgosłupem lub dla tych, którzy chcą uniknąć ryzyka kontuzji.

Kolejną korzyścią z treningu z użyciem trap bar jest to, że angażuje on większą ilość mięśni niż tradycyjny martwy ciąg. Dzięki temu, trap bar pozwala na efektywniejsze treningi, które przynoszą lepsze rezultaty. Ćwiczenia wykonywane z użyciem trap bara angażują przede wszystkim mięśnie pleców, nóg i pośladków, ale również mięśnie ramion i brzucha.

Dodatkowo, trap bar umożliwia wykonywanie ćwiczeń w bardziej naturalnej pozycji ciała. Dzięki temu, trening z użyciem trap bara jest bardziej komfortowy i mniej obciążający dla stawów. Jest to szczególnie ważne dla osób z problemami stawowymi lub starszych osób, które chcą utrzymać kondycję fizyczną.

Warto również wspomnieć, że trap bar jest wszechstronnym narzędziem treningowym, które można wykorzystać do różnych celów. Można go używać nie tylko do martwego ciągu, ale również do innych ćwiczeń, takich jak przysiady, wyciskanie czy unoszenie ciężarów. Dzięki temu, trap bar jest idealnym narzędziem dla osób, które chcą urozmaicić swoje treningi i osiągnąć lepsze rezultaty.

Podsumowując, trap bar jest narzędziem treningowym, które ma wiele zalet. Nie tylko umożliwia wykonywanie ćwiczeń bez obciążania kręgosłupa, ale również angażuje większą ilość mięśni i pozwala na trening w bardziej naturalnej pozycji ciała. Dlatego, jeśli szukasz nowych wyzwań w treningu siłowym, warto rozważyć trening z użyciem trap bara.